É nos meus pacientes, nas pessoas que se entregam à procura de viver melhor os dias, que encontro a maior satisfação no exercício da minha profissão. É no carinho deles, nos afetos que ficam para lá dos dias, na felicidade que muitos voltam a ter, que me sinto realizada.
A poucos dias da Páscoa, o canal Nutrição com Coração do Jornal de Notícias preparou uns bombons de cenoura e chocolate para partilhar com a família. Fáceis de…
A menopausa pode ser vista por cada uma de nós como uma nova etapa: uma em que, tal como o nome leva a entender, passa a haver “men’s pause”. Isto é, há uma pausa na energia masculina que tantas vezes deixámos sobrepor-se ou igualar a energia feminina de que somos feitas na essência do nosso corpo: genotipo e fenotipo.
E isso é bom? Claro que é!
Vamos deixando a obrigação do “ter que fazer”, do acumular tarefas e a correria para as cumprir sem sequer nos lembrarmos de parar para questionar se estamos bem assim.
Então sim, paramos… e redescobrimo-nos!
[Esta viragem acontece, tanto com as alterações hormonais da menopausa e tudo o que elas podem trazer, como com os “lutos da vida”: alterações de humor, irritabilidade…]
Ao pararmos para nos observarmos como mulheres que estão a viver inevitavelmente uma nova fase da vida, – repito, ao pararmos para nos observarmos – podemos gostar do que vemos por dentro. Gostamos. Ou gostaremos!
Podemos melhorar a celulite, a questão da gordura e entretanto, independentemente do que acontece “lá fora” e com o nosso corpo, ao parar, darmo-nos tempo para gostarmos cada vez mais de nós… e essa segurança faz-nos dedicar menos da nossa preciosa energia à tentativa de ser aceite, de corresponder, de sermos incluídas e admiradas.
Chega de corridas na vida, como se se tratasse de uma competição constante!
Abracemos o nosso poder pessoal, o feminino em nós.
E que bonito que é… concordam?
Não tarda faço 44 anos e da mesma forma que tudo aqui está a mexer, acredito que também o sintas, por isso este instagram passou a ter um…
Questões que devemos tirar da mente se queremos ter bem-estar e EMAGRECER (mantendo depois o peso):
1. Quando posso voltar a comer normalmente?
O que é comer “normalmente”? Será que é comer o que nos apetece, quando queremos e na quantidade que temos vontade?
Fará sentido ter cuidados alimentares e, quando nos sentimos realmente bem, voltarmos ao que fazíamos antes?
“Comer normalmente” deve passar por ter cuidados alimentares na maior parte do tempo, e poder, de vez em quando, abrir uma ou outra excepção… o que vos parece?
2. O que posso comer sempre que tenha vontade de trincar?
Como?! Então e se nos apetecer trincar a toda a hora? Só se mastigarmos água!
Todos os alimentos têm calorias e ainda que a nossa escolha recaísse cuidadosamente nos que têm menos, não faz sentido comer sem limite de quantidade. Além disso, normalmente temos vontade de comer algo crocante e é difícil parar. Será que nos apetece, por exemplo, alface, que é dos alimentos menos calóricos? Não me parece… e ainda que apetecesse, dessa forma indisciplinada, não nos faria bem e
“caloria a caloria, enche a barriga”. [Gostam do ditado que acabei de inventar?]
Conseguimos disciplinar-nos, basta propormo-nos a tal verdadeiramente.
3. O que posso tomar para ajudar a inibir o apetite?
De facto nada é melhor do que a nossa força de vontade. Se quisermos mesmo, acabamos por nos sentir bem a comer menos. Se tivermos equilíbrio nutricional e fraccionarmos as refeições ao longo do dia, conseguimos.
Um inibidor de apetite, além de poder fazer-nos mal, será sempre uma ajuda limitada no tempo. E depois, o que acontecerá? Acho que todos sabemos.