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Cores, texturas e paladares diferentes. O Canal Nutrição com Coração do Jornal de Notícias preparou dois patés – um de abacate e outro de grão-de-bico – ideais para surpreender como aperitivo antes do jantar.

Assista AQUI ao vídeo completo.

 

Paté de abacate
1 abacate
q.b. sumo de limão
1 colher de sopa de tomate picado
q.b. manjericão
1 colher de sopa de sementes de abóbora
Processar o abacate com o sumo de limão e ervas a gosto manjericão Servir com as sementes e com o tomate picado, por cima.
Paté de grão
1 chávena de grão de bico cozido
q.b. sumo de limão
q.b. azeite
1/2 dente de alho
q.b. hortelã
Processar o grão de bico com o alho e o sumo de limão (pode ajustar a consistência com água). Regar com azeite e polvilhar com hortelã.
Com o bom tempo voltam os snacks práticos e perfeitos para os dias quentes!  Adoro estes, que vos deixo hoje: ENERGY BALLS.
Pequenas bolas de ouro sabor e energia, para levar para a praia, um piquenique ou trazer na mala para uma merenda num dia de trabalho.
Querem mais uma boa notícia? São tão fáceis de fazer e moldar. Espero que gostem. Eu adoro! O que acham?
Podem encontrar todos os ingredientes AQUI.
Energy balls de banana e canela (5 unidades)
1 banana (tipo da Madeira)
2 colheres de sopa de avelãs
3 colheres de sopa de flocos de aveia
q.b. raspas de limão
q.b. flocos de aveia
q.b. canela
Preparação
Triturei até obter uma farinha grossa as avelãs e 3 colheres de sopa de flocos de aveia.
Esmaguei a banana, juntei a raspa de limão. Envolvi a mistura de avelãs e aveia até obter uma consistência moldável (se for necessário, pode juntar flocos de aveia aos poucos). Formei pequenas bolas que envolvi em canela.
Energy balls de damasco (5 unidades)
120 g damascos secos
2 colheres de sopa de sementes de girassol
2 colheres de sopa de sementes de abóbora
q.b. gengibre
Preparação
Processei os damascos e as sementes até obter uma massa maleável. Aromatizei com gengibre fresco, ralado, a gosto e formei bolinhas.

Hoje acordei com vontade de comer algo fresco e doce antes de treinar. Ontem tinha reservado no frigorífico uma mistura de 100g de quark com uma chávena pequena, de café de bebida de amêndoa e uma colher de sopa de sementes de chia, mas não sabia como o usaria…

Então, hoje, olhei para uma manga madura que estava na fruteira e achei que a mistura resultaria.

Bati a manga com a varinha mágica e fiz uma espécie de “brigadeiros” – no forma, não no conteúdo – com a tal mistura. No final acrescentei amêndoas torradas e o resultado foi o que podem ver neste vídeo.

Ontem terminei as consultas com foco nas merendas de hoje.

Apetecia-me algo crocante e diferente…

Então preparei estas barritas – sim, são barritas, com forma de corações, tal como a nossa Nutrição! – com sabor a fruta. Ficaram incríveis!

Ingredientes (4 unidades)
10 g maçã vermelha desidratada
4 alperces secos
2 c. sopa coco ralado
1/2 laranja (sumo)
6 c. sopa aveia em flocos (rasas)
4 c. sopa avelã triturada (rasas)
2 c. chá sementes de chia
Preparação
Triturei os alperces e a maçã desidratada e misturei todos os ingredientes, numa taça (pode juntar um pouco mais de sumo de laranja (se achar necessário).
Formei corações (mas pode formar barritas), que levei ao forno cerca de 15 minutos (a 180 graus).