Os primeiros raios de sol estão quase a chegar e queremos recebê-los como deve ser, certo? Deixo-vos algumas dicas e cuidados a ter com a pele!
A pele com o aspecto mais saudável é a que está bem nutrida, ou seja, que dispõe de todos os nutrientes necessários para se proteger das agressões constantes do meio exterior e do normal processo de envelhecimento.
Para tal, destacam-se alguns nutrientes, sobretudo:
– vitaminas A (e beta-caroteno), B12, C, E e niacina
– minerais como o zinco, selénio e ferro
– gorduras essenciais, ómega-6 e ómega-3
Tenhamos atenção que tanto o défice como o excesso destes nutrientes podem causar alterações na estrutura, coloração, resistência, capacidade de cicatrização e de hidratação da pele. Importante mesmo é o equilíbrio.
Comecemos então por uma correcta nutrição!
Para uma pele saudável o princípio principal é ter uma alimentação saudável, de que façam parte cereais e derivados integrais, frutas e hortícolas e um bom aporte de proteína, especialmente proveniente de laticínios e carnes magras e pescado gordo.
Não esqueçamos ainda dois pontos essenciais:
1 – A hidratação é o complemento ideal e a exposição da pele a quantidades naturais e bem doseadas de radiação UV, o bronzeador mais eficaz.
2- Proteger a pele é essencial! Usar um protector solar com factor 30 nos meses frios e 50 a partir da Primavera ajuda.
Os dermatologistas recomendam factor 50+ todo o ano para peles atípicas, sensíveis, muito claras e dermatites.
O protector deve aplicar-se várias vezes ao longo do dia se houver exposição solar, sobretudo na praia ou piscina.
Tenham bons dias de sol!
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