Bom dia, alegria!

Têm aveia em casa e dez minutos livres? Querem preparar este 2 em 1 na cozinha!

No último episódio do Canal Nutrição com Coração️ apresentámos 2 receitas diferentes, com os mesmos ingredientes. Preparámos papa de aveia para o pequeno-almoço e barritas de aveia para o lanche ou até mesmo para o pequeno-almoço do dia seguinte.

Podem acompanhar o vídeo com todos os passos da receita no Canal:

https://www.jn.pt/artes/especial/videos/tem-aveia-em-casa-e-dez-minutos-livres-faca-este-2-em-1-na-cozinha-13309603.html

Digam-me o que acham e deliciem-se!


Papa de aveia

3 colheres de sopa de aveia

220ml de água (ou bebida vegetal)

1 c. sobremesa linhaça triturada

1 pau de canela

1 banana madura

canela e framboesas para servir


Levei ao lume a água com o pau de canela e os flocos de aveia. Passados 2 ou 3 minutos juntei a linhaça e a banana cortada em pedaços. Deixei cozinhar até a consistência ficar a gosto (pode adicionar mais água se achar necessário). Servi polvilhado com canela e framboesas.

Aveia no forno

1 banana madura

q.b. framboesas

1 chávena de flocos de aveia

q.b. canela em pó

1 colher de sopa de linhaça triturada

1 ovo

Numa taça misturei a banana esmagada com o ovo, a linhaça, a canela e os flocos de aveia. Deixei repousar cerca de 5 minutos. Programei o forno a 180°. Coloquei numa forma com algumas framboesas pelo meio.

 Levei ao forno cerca de 20 minutos (ou até cozinhar).

Servi cortado em pedaços, depois de arrefecer.

Ana Bravo
Author

Nutricionista: amante do tipo de cozinha que procura aliar saúde aos melhores sabores; Mulher: apaixonada pela verdadeira beleza das coisas mais simples; Objectivo: ser feliz na medida do possível, gostar de mim todos os dias e ajudar quem me segue, nesse mesmo caminho.

1 Comment

  1. Avatar
    Nina pires Reply

    Adorava aprender como se come com as suas receitas para perder peso que bem preciso de perder.o que devo comer de manha ,ao almoco,e ao jantar e quantidade.vivo na Africa do sul (JHB)🇻🇺🇻🇺nao sei se me pode ajudar muito obrigada e guardo noticias.😘🌹❤

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