Eatar em casa confinado não significa estar parado.
No episódio desta semana do Canal Nutrição com Coração do Jornal de Notícias mostramos os meus treinos: acontecem três vezes por semana dividindo o esforço entre treino funcional e o pilates.
Não é novidade para vocês, pois não?
Se desejarem ver o vídeo completo, cliquem AQUI.
Boooooooom dia, MULHERES!!! Sim, hoje todos os mimos são dirigidos a nós!
Este ano decidi não partilhar uma receita feminina e romântica, mas mostrar-vos o meu despertar. É claro que o João Lacerda fez o seu trabalho de mestre ao editar este vídeo… Eu gostava que ele fosse mesmo real, mas não teria como fazê-lo sem ajuda.
Este é realmente o meu despertar (à excepção de estar a tentar fingir eu ainda estava a dormir), procuro que comece sem a luz forte do telemóvel – a luz do dia é tão mais bela! – com muita paz e amor. Mimo-me, sim. Mimo os meus patudos. Dou-lhes a papinha deles e preparo o meu pequeno-almoço saudável e feliz com o maior amor que sinto, afinal é para o maior amor da minha vida: eu.
Vocês são o grande amor da vossa vida?
Se não são, encontrem ternura pelas vossas fragilidades além de tudo o que vos torna mais fortes… Há todo um trabalho interno a descobrir e para tal, basta querer e deixar que o tempo ajude, sem desistir. (Falo muito sobre isto no meu novo livro.) Depois de uma boa espreguiçadela, leio um pouco do meu Guru Paramahamsa Vishwananda , medito como me ensinou e há dias em que sigo para um treininho e outros em que sigo directa para o duche. E sabem o que faço antes? Partilho convosco algo que esteja a sentir naquele momento. Nas minhas redes nada é planeado.
Não dispenso esta primeira parte do meu dia, muda todas as restantes horas… Experimentem. Mimem-se, sim?
Vocês são lindas. Lindas. Lindas! Mas não pela imagem que o espelho vos devolve, senão pelo que guardam dentro.
Então, peco-vos: descubram-se – vão para um lugar calmo, “só vosso”, em silêncio ou com uma música que vos tranquilize, fechem os olhos e procurem a luz que irradia de dentro de vocês. Se têm filhos e nao conseguem, procurem outro momento do dia.
É maravilhoso, não é? Somos tão mais do que o que vemos!
Tenham um dia maravilhoso, mergulhem em vocês antes de abraçarem cada pessoa que amam. [Homens, sim, a mensagem hoje é mais direcionada a nós, mas vocês estão incluídos].
Se quiserem ver o meu pequeno-almoço preferido e os motivos da minha escolha, cliquem AQUI.
O Canal Nutrição com ♥️ do Jornal de Notícias, mostra-lhe como pode aproveitar o bom tempo e optar por um treino ao ar livre. Os exercícios foram orientados pela professora Sara Garrido.
Pode tomar nota de todos eles, clicando aqui.
São muitas as vezes que publico o meu treino nas redes sociais. Nos últimos três meses comecei uma modalidade que intercalo com as caminhadas e os treinos com o meu Personal Trainer: o treino com electroestimulação. É realmente um pouco diferente do convencional e por isso tem despoletado muitas questões. Para lhes responder, pedi à minha Professora para vos explicar mais sobre isto.
“O Treino de Eletroestimulação é um treino intenso, específico e individual. Os efeitos fundamentais estão directamente ligados à acção estimuladora das correntes eléctricas, que são geradas sobre os diferentes músculos ou grupos musculares. Tal permite de forma mais eficaz a tonificação, diminuição de peso e excesso de gordura.
Cada treino de eletroestimulaçao tem a duração de 25 minutos e requer um equipamento (colete/calção) especifico. Os treinos são sempre variados, com auxilio de diferentes materiais, Halteres, Trx, Step, Bolas, Power Plate, etc…
Assim, este tipo de treino garante que se atinja mais rapidamente os objectivos específicos, sejam o emagrecimento, a tonificação ou a recuperação de lesões.”
Joana França – http://www.facebook.com/
Place Foz – Fit&Spa