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É fácil ser saudável

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Com o regresso às rotinas, seja de trabalho sejam escolares, faz sentido repensar alguns aspectos do nosso estilo de vida.

Assim, a Nutrição com Coração,️ juntou-se ao El Corte Inglés para vos deixar sugestões que marcam a diferença!

Está a torcer o nariz? Não acredita? Então leia:

 Actividade física – se não pratica uma modalidade de exercício físico comece por subir as escadas para ir para o trabalho/escola ou descer as escadas até à garagem… Dance, salte à corda, caminhe!

 Sinta no acto de cozinhar uma terapia – com uma música de que goste e uma água fresca com aroma a lima e manjericão, por exemplo…

Mãos à obra – toca a limpar a despensa, os armários e o frigorífico de forma a não ter tentações alimentares (produtos pouco interessantes por terem muitas calorias e poucos nutrientes) à mão de semear. Olhos que não veem, coração que não sente.

Água – deve passar a ser novamente a nossa bebida de eleição. Nas férias, às vezes, optamos por outras bebidas… Pois eis chegado o momento em que o corpo pede o que faz bem! Porque não aromatizar com pau de canela ou uma erva aromática a gosto ou mesmo fruta socada, bem diluída?

 E que tal ir gerindo o stress e além da meditação na cozinha, aprender a tirar o máximo partido do momento de comer? Não falo apenas do prazer sensorial mas também do convívio. E se tal não for possível, deixemos o chat, a tv e a consola, mastiguemos calmamente e pousemos os talheres…

 Planeie o seu dia alimentar: preparar marmitas ajuda a poupar e a ter a certeza da qualidade nutricional do que vai comer. Não esquecer as merendas também ajuda a não ficar com um apetite difícil de controlar, depois. São várias as opções, desde simples e preparadas em qualquer lugar, às que exigem passar um tempinho na cozinha… Deixo opções no final deste vídeo.

 TUDO PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL E FELIZ

A Sónia é mãe do francisco, mulher do António, filha da Irene e do José , irmã da Liliana e do Ivan. É neta, prima, amiga, vizinha, é psicóloga e é mulher. Pois… Talvez devesse ter começado por esta parte, explica que não o fez por não estar habituada. Coloca o Eu, Sónia, mulher em último lugar. “São tantos os papéis que vamos assumindo ao longo da nossa vida que se tornam prioritários, o que faz com que nos esqueçamos de nós.”
É este o motivo pelo qual a Sónia decidiu deixar-nos o seu testemunho. Fala de vulnerabilidade, do seu papel de cuidadora ao longo da vida e da sua falta de foco em si mesma. Decidiu apontar a sua lanterna também para si mesma e o livro NUTRIÇÃO COM CORAÇÃO ajudou-a neste caminho em busca do amor, antes de mais em si mesma. Fiquei muito feliz com este testemunho, sei que a Sónia vai inspirar outras pessoas. Realmente publicar este sétimo livro foi um salto de coragem para mim e é tão bom perceber o que faz em tantas vidas. Uma parte dele foi escrita no Ashram, a casa do meu Guru que hoje tenho que deixar, mas para onde regressarei sempre. Grata e cada vez mais certa do meu caminho.

Sugiram que vejam o vídeo até ao fim. Quanto ao livro, está disponível nas livrarias por todo o país e também online.

Conheci a Márcia, como paciente, na quarentena. É uma lutadora, uma grande mulher. A vida apresentou-lhe caminhos tortuosos de algumas formas, por exemplo passou por 22 cirurgias… Mantém a mesma força de viver! Sabe que tudo tem um propósito, aceita e aprende.

A Márcia enviou-me este vídeo em jeito de agradecimento e deu-me autorização para o publicar. O agradecimento não era necessário, talvez a Márcia não saiba que me dá tanto como eu, a ela.

Partilho, assim como expus a minha história, no último livro que escrevi, para poder inspirar outras pessoas.

Hoje é um dia especial para mim: faço 39 anos!
Nunca me senti tão serena, tão em paz e tão cheia de amor. Sinto muita vontade de vos dizer: ainda que estejam a viver as maiores tempestades, ainda que sintam que de alguma forma vos parece injusto, não desistam. Foquem-se na lição a aprender com cada situação e com essa aprendizagem vão encontrando, a pouco e pouco, esse lugar de paz. No coração. Quantas vezes senti um aperto no peito que não sabia de onde vinha? Era escutar-me que faltava, voltar à minha espiritualidade e reencontrar o sentir com o coração antes de racionalizar com a mente. Estou no meu processo, mas digo-vos, se há melhor do que o que sinto agora, então a felicidade pode crescer até ao infinito. Quando se vive em amor, em verdadeiro amor, as prioridades mudam e o foco é cada vez mais nEle: bendito Amor. Grata Paramahamsa Vishwananda .

E vocês, estão em busca do vosso caminho? Posso ajudar?

No episódio desta semana, no Canal Nutrição com Coração do Jornal de Notícias , falo um pouco de meditação. Vocês sabem que sigo o Paramahamsa Sri Swami Vishwananda , sendo as suas práticas as que aplico diariamente. Dessas, partilhei o mantra principal que entoo quando faço o japamala. No restante, mostrei de forma muito rápida (os vídeos são curtos) uma das primeiras meditações da minha vida.

Podem assistir AQUI ao vídeo completo.