Há motivos além da ingestão consciente de calorias a mais, que não facilitam a redução de peso. Falo de questões práticas, que envolvem o nosso dia-a-dia, as quais não identificamos como motivo que dificulta a perda de peso, mas que têm esse impacto.
Façamos um teste. Responda às seguintes questões, com sim/não.
1 – Refeições e intervalos
* substitui habitualmente alguma refeição principal por snacks?
* passou a almoçar/jantar mais tarde?
* costuma saltar refeições?
* passa muitas horas sem comer?
* ultimamente tem acordado mais tarde?
* não tem tomado o pequeno-almoço?
* começou a acordar durante a noite para comer
2 – Vida: relações e cenário
* mudou de casa recentemente?
* tem um namorado(a) novo(a)?
* passou a comer noutro restaurante?
* passou a cozinhar?
* alterou a marca de um produto alimentar, de bolachas, por exemplo? * tem um(a) novo(a) amigo(a) magro(a)?
* tem andado mais ansioso?
* passou a lanchar acompanhado? (numa pastelaria, por exemplo)
3 – Trabalho
* mudou de local de trabalho recentemente?
* mudou de colegas de trabalho ou mesmo de patrão? * tem um trabalho menos activo?
* começou a trabalhar por turnos?
* tem mais almoços/jantares sociais?
4 – Actividade física
* aderiu ao vício do Facebook há pouco tempo ou passa mais tempo a navegar na net?
* tem visto mais televisão?
* abandonou ou reduziu uma actividade física?
* tem carro há pouco tempo ou passou a usá-lo mais?
Façamos agora a avaliação do seu questionário. Se tem pelo menos um “sim” como resposta, pare para avaliar essa questão e procurar saber se tem algum impacto no seu peso. Se chegar à conclusão que tem, pense de que forma pode alterá-la no seu dia-a-dia, de forma a conseguir o seu objectivo, mas sem alterar a sua qualidade de vida. É possível, verá!
