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sem açúcar

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Não levam muitos ingredientes e não têm açúcar, glúten nem lactose. Preparam-se facilmente, é daquelas receitas que saem sempre bem!

Ingredientes (3 unidades)

100 g framboesas

1 ovo (L)

20 g mistura farinha sem glúten autolevedante

1 c. sobremesa stevia

q.b. raspa de laranja

100 ml leite sem lactose

Preparação
Preparei a massa: bati ligeiramente o ovo com a stevia, adicionei o leite, a farinha e a raspa de laranja. Deixei a massa repousar 20 minutos. Distribuí as framboesas pelas tacinhas (próprias para ir ao forno). Voltei a mexer a massa, antes de deitá-la nas forminhas (evitando cobrir totalmente a fruta. Levei ao forno, que estava já a 200 graus, onde cozinharam cerca de 15 minutos.

Hoje em dia, são cada vez mais as pessoas que sofrem de alguma intolerância alimentar ou mesmo alergia.
Por este motivo, com a preocupação de vos facilitar a vida, este livro oferece receitas saudáveis e simples, para todos. Cheias de sabor! Porque ter de prescindir de alguns alimentos não quer dizer não poder desfrutar na mesa!
Com mais de 70 receitas para todas as ocasiões, desde o pequeno-almoço às merendas, passando pelos pratos principais (de peixe, de carne e até sem uma fonte de proteína animal), aos petiscos e deliciosas sobremesas. Este é um projecto Nutrição com ♥, totalmente feito para vocês, respondendo aos vossos pedidos. Deixo-vos 6 receitas do livro novo “Sem Culpa, Com Sabor”.

 

 

 

 

Tinha muitos kiwis que se começavam a estragar… Aproveitei os mais maduros e preparei esta mousse.

Ingredientes (1 pessoa)

50 g ricota

1/2 copo de iogurte natural

1/2 copo bebida vegetal aveia

1/4 limão (sumo)

2 colheres sobremesa stevia

1/2 chávena kiwi em pedaços

2 folhas de gelatina

Preparação
Comecei por partir e hidratar as folhas de gelatina. Coloquei todos os outros ingredientes num liquidificador e bati até obter uma mistura homogénea. Derreti a gelatina colocando alguns segundos no micro-ondas e envolvi na mistura anterior. Deixei 3 horas no frigorífico antes de servir.