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Hoje é o Dia Mundial da Actividade Física. Comemoremos!

A Organização Mundial de Saúde, afirma que a inatividade física é o quarto principal factor de risco de morte no mundo. Vale a pena programar a agenda de forma a incluir por exemplo uma caminhada, não acham?

Entre outras, a práctica de exercício físico regular (são recomendados pelo menos 30 minutos diários) traz várias vantagens, como:

  • reduzir a tensão arterial
  • prevenir o excesso de peso
  • melhorar a auto estima
  • reduzir o stress
  • contribuir para a concentração e para o bem estar físico e psicológico

Deixo-vos algumas sugestões de exercícios que podem executar nas vossas casas. Como diz o Nilton Bala (meu PT) não há desculpas para não se exercitarem!

Vejam o vídeo completo aqui.

A maior parte das vezes não caminhamos, corremos apressados, como se pudéssemos perder alguma coisa. Não sabemos o que procuramos e nessa busca incessante tantos são os momentos em que sentimos uma espécie de vazio, cuja causa não sabemos identificar… E eis que seguimos nesse correr – apressado, repito – como se pudéssemos alcançar o abstracto. Desde há uns quinze anos que digo procurar serenidade, explico à minha família e aos meus amigos – quando reclamam a minha falta de tempo – que esse é o meu foco. Mas há apenas uma parte de verdade nisto… Grande parte do tempo da minha vida sigo nessa mesma maratona, que tantos de vocês seguem, como se o tempo me fugisse. Procuro agarrá-lo numa luta em que ele – o tempo – claramente me vence. Procuro alcançar tudo o que tenho em mente, fazer tudo o que acho que pode ser feito e prometo vez após vez que quando o alcançar, serenarei. É mentira! Assim que um projecto está em fase de conclusão – às vezes ainda antes! – já a minha cabeça magica mais mil formas de experimentar novidades…
Não sei se seria feliz de outra forma, tendo alcançado essa tal serenidade que imagino numa vida ideal… Talvez não haja vidas ideais e a serenidade seja algo que se vai conseguindo com a experiência da vida, com o decorrer dos dias, ano após ano, não de forma programada. Creio que é isso mesmo! Faz sentido continuar a correr, desde que saibamos fazer intervalos para descansar. Há que ter momentos de paz, como aqueles em que simplesmente paramos, nos deixamos ficar no sofá, sem outro pensamento que não o de fazer absolutamente nada, além de chorar ou rir com um filme… Ou aqueles em que nos dedicamos a mimar quem amamos, recebendo o amor no olhar e não ansiando nada mais que esse sentimento que nos enche a alma e preenche – que de uma forma simples e tão perfeita preenche… Nesses momentos, a mente deve estar limpa e o corpo leve, e – isso sim – , é um exercício que pode ser programado. Embora a tal experiência da vida ajude muito, se pararmos para valorizar os intervalos entre a correria incessante da vida, devagarinho vamos aprendendo a serenar…

São muitas as vezes que publico o meu treino nas redes sociais. Nos últimos três meses comecei uma modalidade que intercalo com as caminhadas e os treinos com o meu Personal Trainer: o treino com electroestimulação. É realmente um pouco diferente do convencional e por isso tem despoletado muitas questões. Para lhes responder, pedi à minha Professora para vos explicar mais sobre isto.

“O Treino de Eletroestimulação é um treino intenso, específico e individual. Os efeitos fundamentais estão directamente ligados à acção estimuladora das correntes eléctricas, que são geradas sobre os diferentes músculos ou grupos musculares. Tal permite de forma mais eficaz a tonificação, diminuição de peso e excesso de gordura.

Cada treino de eletroestimulaçao tem a duração de 25 minutos e requer um equipamento (colete/calção) especifico. Os treinos são sempre variados, com auxilio de diferentes materiais, Halteres, Trx, Step, Bolas, Power Plate, etc…

Assim, este tipo de treino garante que se atinja mais rapidamente os objectivos específicos, sejam o emagrecimento, a tonificação ou a recuperação de lesões.”

 

 

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