Deixo-vos o vídeo de um dos meus últimos treinos com o Nilton!

Mais uma variação de exercícios de glúteos (aliás, três variações) que podem fazer em casa. Basta investirem em caneleiras com pesos.

Eu uso 4-6Kg. Devem começar com menos e ir evoluindo. Podem comprar de 2Kg, por exemplo e mais tarde usar os dois na mesma perna, para ficarem com uma carga de 4kg.

Vamos lá!

Place Foz – Fit&Spa