Já várias vezes partilhei que a minha maior preocupação é tonificar a parte inferior do corpo, nomeadamente glúteos e coxas. Também já tinha sugerido que adquirir caneleiras é um bom investimento, com elas, em casa podemos treinar de várias formas.

Hoje treinei no ginásio, com o Nilton Bala, mas muito facilmente podemos reproduzir este treino noutro sítio. Basta colocar um banco e um colchão ou duas toalhas no chão e conseguimos fazer estes exercícios para quadrícipes (parte interior da coxa) e glúteo maior – qual a mulher que não quer um “bumbum” em forma?

Experimentem, vão sentir a diferença!

Vamos lá, força e foco para ter boa energia e resultados óptimos!

Place Foz – Fit&Spa