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sobremesa sem açúcar

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Booooooooom dia!

Desperto-vos com uma receita que a nossa Kiki criou.
É vegan, claro. E não tem açúcar adicionado.

E ficou maravilhosa, sabem porquê? Porque o ingrediente principal é o amor e esse não faltou, desde o planeamento à confecção.

Ingredientes para 1 unidade pequena (forma com 12cm diâmetro) – sempre para partilhar!

– 50g miolo de amêndoa com pele
– 20g flocos de aveia
– 1 colher de sopa de água
– 200ml bebida de soja
– 15g farinha de aveia (usei integral)
– q.b. stevia
– 1 colher de café de curcuma
– 1 casca de limão
– q.b. fruta a gosto

Programei o forno a 190 graus.
Processei o miolo de amêndoa com os flocos de aveia e a água, até obter uma massa homogénea e pegajosa (se for necessário, adicione um pouco mais de água).
Forrei o fundo de uma forminha de fundo amovível com papel vegetal e depois com a massa de amêndoa. Levei ao forno cerca de 15 minutos (até cozer).
Entretanto, misturei num tacho a bebida de soja com a curcuma, a casca de limão, a farinha de aveia e stevia a gosto. Levei ao lume, mexendo sempre até engrossar.
Depois de arrefecer ligeiramente, tirei a casca de limão e dispus por cima da base de amêndoa e levei ao frigorífico até arrefecer e solidificar.
Antes de servir, decorei com mirtilos (podem usar outra fruta).

Para comemorar 15 anos de mãos dadas com o El Corte Inglés , deixo-vos uma receita muito especial: uma PAVLOVA sem açúcar adicionado e – garanto – deliciosa!

A textura, o sabor e até mesmo a elegância desta pavlova falam por si… E o melhor é sua a composição nutricional, que vos apresento por fatia (sendo que a receita que podem ver neste vídeo dá para uma média de 5 fatias):

CALORIAS: 51,36kcal
PROTEÍNAS: 4,22g
GORDURAS: 0,94g
HIDRATOS DE CARBONO: 7,05g
FIBRA: 1,5g

E agora, agucei ainda mais o vosso apetite, ceeeeeerto?

Podem ver a receita no link que vos deixo: https://primetag.com/r/7Zr82NkK5/3903964/

Booooooooooooom diiiiiiiiiiiia, sorrisos lindos!

Vamos começar o dia com BRIGADEIROS de batata doce e aqueles pozinhos de perlimpimpim da Cozinha com Coração️? Isso mesmo, um único ingrediente e uma cobertura: cacau ou linhaça.

Simples, com sabor a miminho, só tem (poucos) ingredientes mesmo bons e sabe – muito! – bem.

Querem experimentar?
Deixo-vos q receita!

Brigadeiros (6 a 8 unidades)

 1 batata doce (média) cozida
1 colher de sobremesa de linhaça triturada

1 colher de sopa de cacau em pó
qb stevia – opcional

Amassei a batata doce e adicionei os restantes ingredientes (não usei stevia).
Formei bolinhas com as mãos e passei algumas por linhaça triturada e outras por cacau em pó.

E… Nhaaaaaaaaaami!
Tenham um dia muito feliz. E ficam-me o que acharam desta receita, siiiiiiiim?

Adoro cerejas! Simples, em bebidas, mousses, papas, muffins e tantas outras receitas, dão aquele toque que aguça à vontade de olhar e provar. Hoje proponho-vos uma das minhas receitas favoritas, leve, saciante e deliciosa!

Para preparar esta receita pode encontrar todos os ingredientes AQUI.

Ingredientes (2 pessoas)
2 claras
1 colher de sobremesa sumo de limão
1 colher de sobremesa amido milho
q.b. stevia (opcional)
250g cerejas sem caroço
q.b. cerejas
Preparação
Coloquei as cerejas ao lume, num tacho e deixei cozinhar em lume brando (se for necessário  adicione água aos poucos). Passei com a varinha magica e, se desejar adoce com stevia nesta fase. Reservei até arrefecer.
Programei o forno nos 190 graus.
Bati as claras em castelo misturando o sumo de limão e o amido de milho durante o processo.
Distribui quatro porções de claras num tabuleiro forrado com papel vegetal. Levei ao forno. Passados 5 minutos baixei a temperatura para 140 graus e deixei cozinhar mais 25 a 30 minutos. Deixei arrefecer e servi com o doce de cereja e cerejas.

Esta sobremesa é linda, deliciosa e pode saborear-se sem culpa.

Ingredientes (6 pessoas)

4 claras
1/2 colher sopa amido milho
1 colher sopa sumo limão
4 colheres dois stevia
1 iogurte natural
1 manga madura
1/2 romã

Preparação

Bati as claras adicionando o amido de milho, o sumo de limão e a stevia até obter um creme sedoso é brilhante.
Coloquei o preparado num tabuleiro forrado com papel vegetal, dando lhe uma forma circular e levei ao forno. Este já estava a 180 graus mas, mal coloquei a massa no forno, baixei a temperatura para os 150 graus e deixei cozinhar 1 hora (sem abrir o forno). Passado esse tempo, desliguei o forno mas deixei a base da pavlova la dentro a arrefecer( a primeira hora com a porta do forno fechado e, depois, com a porta ligeiramente entreaberta até arrefecer totalmente.
Entretanto descasquei e transformei uma manga em puré, ao qual adicionei o iogurte.
Coloquei este creme por cima da base e enfeitei com sementes de romã.

Leve e fofa, as mousses agradam-me imenso. Vario os sabores mas não me canso!

Ingredientes (2 pessoas)

2 ovos

1 colher de sopa de iogurte natural

1 clara

q.b. stevia

1/2 limão

Preparação

Numa taça misturei os 2 ovos inteiros com o sumo e a raspa de meio limão. Adocei com stevia e aqueci em banho maria, mexendo sempre, até se formar um creme espesso (demora cerca de 10 a 15 minutos). Deixei arrefecer, misturei o iogurte e envolvi a clara batida em castelo. Servi fresca com raspas de limão.

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