No que respeita à alimentação, deixo algumas recomendações que poderão ajudar nesta etapa:
ingestão de fibras solúveis, que ajudam a reduzir os valores de colesterol – fruta, hortícolas, sementes, leguminosas
aporte de cálcio, vitamina D, vitamina K e magnésio, para proteger os ossos – iogurtes, queijo, amêndoas; gema de ovo, peixes gordos; espinafres, brócolos, espargos, repolho; linguado, feijão, arroz integral
as opiniões diferem quanto aos benefícios dos estrogénios vegetais, como os da soja ou das sementes de linhaça
No que respeita à alimentação, deixo algumas recomendações que poderão ajudar nesta etapa:
https://youtube.com/shorts/idD7ucw8TC0
Em breve aprofundaremos mais pontos deste tema.
