Hoje é o Dia Mundial da Actividade Física. Comemoremos!
A Organização Mundial de Saúde, afirma que a inatividade física é o quarto principal factor de risco de morte no mundo. Vale a pena programar a agenda de forma a incluir por exemplo uma caminhada, não acham?
Entre outras, a práctica de exercício físico regular (são recomendados pelo menos 30 minutos diários) traz várias vantagens, como:
- reduzir a tensão arterial
- prevenir o excesso de peso
- melhorar a auto estima
- reduzir o stress
- contribuir para a concentração e para o bem estar físico e psicológico
Deixo-vos algumas sugestões de exercícios que podem executar nas vossas casas. Como diz o Nilton Bala (meu PT) não há desculpas para não se exercitarem!
Vejam o vídeo completo aqui.